5-dagars intensivkurs i Mindful Self-Compassion, MSC kurs i retreatform
5-dagars intensivkurs i Mindful Self-Compassion MSC

Intensivkurs Mindful
Self-Compassion, MSC

En kurs för dig som själv upplever, vårdar andra eller yrkesmässigt möter människor med trauma och känslomässigt lidande.

Förkunskap: Ingen

Kurslängd: 5 dagar i retreatform

Utbildningsort: Syninge kursgård, Stockholm

Ger behörighet att söka MSC Teacher Training (step 2)

Kursen vänder sig till alla såväl professionella som privatpersoner. Du
som själv upplever, vårdar andra eller yrkesmässigt möter människor med
trauma och känslomässigt lidande.

För dig som tidigare har gått ett 8 veckors mindfulnessbaserat program
kan detta vara ett sätt att fördjupa ditt utövande.

MSC är utvecklat av Kristin Neff och Christopher Germer och kombinerar
mindfulness-färdigheter och självmedkänsla genom att tillhandahålla
verktyg för emotionell hållbarhet. Mindfulness är första steget i
emotionellt helande och förmågan att vända oss till och erkänna våra
svåra tankar och känslor såsom otillräcklighet, sorg, ilska, skam och
förvirring med en anda av öppenhet och nyfikenhet övas. Självmedkänsla
involverar att möta svåra tankar och känslor med vänlighet, värme och
förståelse så att vi lugnar och tröstar oss själva när vi har ont och är
sårade. Att vara både medvetet närvarande och självmedkännande leder
till ökad balans, psykologisk frihet och välbefinnande i våra liv.

Alla kan lära sig självmedkänsla även personer som inte fick tillräcklig
ömhet under barndomen eller som känner sig obekväma när man möter sig
själv med vänlighet. Det är ett modigt förhållningssätt i att möta
svårigheter och inkluderar den stress som vi ovetandes förorsakar oss
själva genom självkritik, själv-isolering eller själv-absorbering.
Självmedkänsla ger emotionell styrka och psykisk resiliens, tillåter
våra tillkortakommanden, motiverar oss med vänlighet, förlåter oss
själva och blir mer autentiska.

MSC har i en nyligen publicerad vetenskaplig studie visat på ökad
medkänsla med sig själv och andra och ökad tillfredsställelse med den
egna livssituationen. Den visade också minskad depression, ångest och
stress. Resultaten av övningarna relaterade till hur mycket man utövade
medkänsla.

Efter kursen kommer du att:

  • Ha verktyg för att hantera empatitrötthet
  • Förstå den evidensbaserade nyttan av självmedkänsla
  • Kunna lära ut enkla övningar i självmedkänsla
  • Transformera gamla och nya utmanande relationer
  • Hantera svåra känslor med större lätthet
  • Motivera dig själv med vänlighet snarare än med självkritik
  • Kunna öva självmedkänsla i vardagen
  • Utöva konsten att lugna, njuta och uppskatta dig själv

Kursintyg tillhandahålles och kursen ger behörighet att söka MSC Teacher
Training (step 2).

Kursdatum: 5 heldagar – den 27/4 – 2/5, 2018

Tid: Vi börjar första dagen med middag och avslutar sista dagen med lunch.

Plats: Syninge kursgård strax norr om Stockholm. För att hitta hit klicka här…

Kurspris: 7900 kr exklusive moms för 25 timmars undervisning.

Kost & logi: 6800 kr exklusive moms – helpension i enkelrum med egetbadrum. Maten är vegetarisk.

Kursansvarig: Camilla Sköld

Camilla Sköld, leg Sjukgymnast, med Dr i neurovetenskap och har grundläggande psykoterapeututbildning med relationell inriktning. Hon är grundare av Center for Mindfulness Sweden, har lärarcertifiering i mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR (originalprogrammet av Jon Kabat-Zinn) och går 2017 också den första formella ”Train-the-Trainers”-utbildningen på Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School i USA.

Camilla är också utbildad i en rad andra evidensbaserade mindfulness och compassionfokuserade program såsom t.ex MBCT, MSC och är certifierad lärare i Samayoga enligt Yoga Alliance.

Hon ger certifierande lärarutbildning i MBSR på Center for Mindfulness i Sverige och har undervisat internationellt på CFM i USA. Hon är initiativtagare till och kursansvarig för Mindulnessbaserad Stresshantering på Karolinska Institutet sedan 2007, då KI var först i Sverige med att erbjuda en poängkurs inom ramen för alla grundutbildningsprogrammen (ex läkar-, sjukgymnast- psykolog- logopedprogrammen osv).

logo_cfms_2013_2

 

 

 

Katarina Lundblad, LevNU är internationellt certifierad lärare i mindfulness, MBSR (mindfulnessbaserad stressreduktion, originalprogrammet av Jon Kabat Zinn) vid medicinska kliniken i Massachusetts, USA.

Hon är socionom, meditationslärare, traumaterapeut i IoPT (Identity oriented Psychotrauma) och har en grundläggande psykoterapiutbildning. Katarina är lärare i Mindful Selfcompassion, självmedkänsla och utbildare i Mindful eating.

Tillsammans med Dr Åsa Palmkron Ragnar driver Katarina Mindful Eating Center AB, www.mindfuleating.se där de har kurser, föreläsningar och ett online program i mindful eating. De har tillsammans skrivit böckerna Fri från stress med mindfulness, 99 berättelser och Mindful Eating, ät bra, må bra och gå ner i vikt med mindfulness, compassion, KBT.

Katarina Lundblad har omfattande egen erfarenhet av meditation och många års erfarenhet av att leda kurser och retreater i meditation.

Anmälan: www.cfms.se

OBS! Anmäl dig gärna i tid då kurserna snabbt blir full bokade.

Gratis Mejlserie
"De 7 Attityderna"
och nyheter från LevNU
Din information delas inte med någon tredje part .