Introduktion

Mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR

Originalprogrammet från Jon Kabat Zinn, UMass Medical School, USA. Internationellt är MBSR programmet det mest beforskade programmet i världen.Mumina Katarina Lundblad är en av några få i Sverige som är certifierad lärare i mindfulnessbaserad stressreduktion via Center for mindfulness, USA.
Läs mer: www.umassmed.edu

Mindful Self-Compassion, MSC, Självmedkänsla

Är ett banbrytande program skapat av psykologiprofessor Kristin Neff och psykolog, psykoterapeut Christopher Germer. Metoden bygger på mindfulnessbaserad stressreduktion, kärleksfull vänlighet, medkänsla med inslag av anknytningsteori och hjärnforskning. Mindful Self Compassion passar alla och övar hjärnan att medvetet uppleva glädje och välbehag. Mindful Self har goda effekter vid oro,ångest, nedstämdhet, prestationsångest, vid relationsproblem dålig självkänsla, självkritik och stress.
Forskning visar att Mindful Self Compassion, självmedkänsla gynnar återhämtning, resiliens, inre styrka och trygghet, glädje och välbefinnande. Det ökar vår motivation till förändring, vi blir mindre rädda för att misslyckas och mer benägna att pröva igen.
Läs mer: Center for mindful self compassion www.centerformsc.org

IMP, Interpersonal Mindfulness Program

Programmet kom till efter önskemål från människor som länge arbetat med individuella samtal och grupper i mindfulnessbaserad metodik som önskade fördjupa och utveckla sin medvetenhet om grupprocessen och vad som händer i oss och i möten med olika personer. Det är ett samarbete mellan Center for Mindfulness USA och Metta Organisation i USA. IMP har sin grund i en interpersonell meditationsteknik kallad Insight Dialogue och i Mindfulnessbaserad Stressreduktion, MBSR.
I IMP utforskar vi oftast parvis genom direkt upplevelse, mindful inquiry, en meditativ utforskande process. Det är ett djupt övande av att lyssna oh bli lyssnad på från hjärtat och i närvaro.

Trauma-Sensitiv

Trauma-Sensitivt förhållningssätt innebär att ha kunskap om trauma, känna igen icke verbala traumapåslag i grupper, veta hur man möter personen och gruppen i stunden och har kunskap om hur att undvika re-traumatisering. Trauma är enligt denna modell ett vitt begrepp, en enstaka händelse eller utdraget under en hel uppväxt och innefattar att tillhöra en sexuell eller religiös minoritet i ett land. Trauma kan beskrivas som att våra överlevnadsstrategier fight/flight inte fungerar och vi blir överväldigade. Kroppen går in i en frysreaktion, vi dissocierar och splittrar kropp och psyke . Vägen till läkning är att bli trygg igen i kroppen, embodiment.Mumina Katarina Lundblad har utbildat sig i Identity oriented Psychotrauma, IoPT under de senaste tio åren och är utbildad i Trauma-Sensitiv Mindfulness, TSM av grundaren David Treleaven.