Kurs | Självmedkänsla | 8 veckor

Forskning visar på att träning i självmedkänsla leder till ökad livstillfredsställelse, ökad medkänsla med sig själv och andra, ökad närvaro i livet, minskad nedstämdhet, ångest och stress. Vi får lättare att återhämta oss efter påfrestningar och svårigheter i livet. Ju mer vi övar på självmedkänsla desto större effekt. Det är också en medicin mot emotionell utbrändhet för professionella hjälpare.

Kursupplägg:
9 grupptillfällen tillfällen, varav 8 tillfällen.
1 retreat tillfälle 4 timmar,
Kursen är inte terapi utan en träning i att bygga upp inre resurser att möta sig själv mer kärleksfullt.

Tema vid kurstillfällena:

1. Vad är Självmedkänsla
2. Vad är mindfulness
3. Vad är kärleksfull vänlighet
4. Upptäcka din medkännande röst
5. Att leva innerligt
6. Retreat, övningar i tystnad
7. Att möta svåra känslor
8. Utforska utmanande relationer
9. Omfamna dig själv och ditt liv

Test how self-compassionate you are, klicka här…

Tre paradoxer med skam – Klicka på bilden för att förstora

Läs mer om aktuell forskning:
Kristin Neffs www.self-compassion.org
Center for mindful self-compassion www.centerformsc.org

Rekommenderad litteratur: Mindful self-compassion: Så bygger du inre styrka och hållbarhet med självmedkänsla. Kristin Neff och Christopher Germers

Artikel: Forskning och Framsteg: Empati och medkänsla inte samma sak. Läs artikeln…

För dig som gått kurser i mindfulness är kursen en möjlighet till fördjupning.
Kursen ger behörighet att ansöka till den internationella lärarutbildningen i Mindful self-compassion (MSC)

Antal gånger: 8 kvällstillfällen och en heldag

Datum:
8/4, 15/4, 22/4, 29/4, 6/5, 13/5, 20/5 och 27/5
kl 18-20.30
Heldag Söndag 21/4, kl 9-14

23/9, 30/9, 7/10, 14/10, 21/10, 28/10, 4/11 och 11/11
kl 18-20.30
Heldag Söndag 27/10, kl 9-14

Plats: Online

Pris: Privatpersoner 5900 inkl. moms, företag och organisationer 7900 exkl. moms.
Som privatperson får du 50% om du går kursen för andra eller tredje gången.

Early bird
2000 kr tom 23/7
1000 kr tom 23/8

OBS! Vi utlandsbetalning inom EU och EES via internetbank välj “SEPA betalning”, och välj alternativet att du står för alla kostnader vid överföringen. Med SEPA får lägre kostnad och pengarna är framme samma dag.

Ingår: Gratis onlineövningar, kurskompendium samt handouts och kursintyg.

Kursintyg för steg 1 i den internationella lärarutbildningen utfärdas efter färdig kurs.

Upplägg: 8 veckors programmet är upplevelsebaserat där vi delar våra erfarenheter varvat med teori och praktik. Vid varje tillfälle får du hemövningar som följs upp vid nästa tillfälle.Planera in tid för övande. Vi tar hänsyn till att det deltagare har olika förutsättningar. Fokus är att göra så gott man kan.
För att få intyg på kursen behöver du vara vara närvarande minst 6 av 8 tillfällen. Heldagen är obligatorisk.

Kursarrangör: Elisabet Lee, elisabet@levnu.net, 073-385 36 43

Information om kursen: KursledareMumina Katarina Lundblad, 070-20 12 310

OBS!  Din plats är garanterad när kursavgiften är betald.

Betalning: Faktura skickas ut automatiskt vid anmälan.

Betalningsvillkor: Betald avgift återbetalas inte. Om du lämnar återbud till kursen, innan första kurstillfället kan du överlämna din plats till en annan deltagare. När kursen väl har startat kan du inte överlämna din plats till någon annan. Får du förhinder att vara med, kan du också ha din plats innestående till nästa kurstillfälle.

Närvaro på kursen: Förbered dig på att vara med vid varje tillfälle för att få så mycket ut av kursen som möjligt och för att följa processen i programmet. Om du har förhinder att delta vid något tillfälle meddela kursledaren, gärna i god tid. Om du är sjuk hör gärna av dig så vi vet att du inte kommer. Du har i mån av utrymme möjlighet att ta igen tillfället vid nästa termins kurs.