Datum: 30/10

Tid: 12:15 – 13:00

Plats: Online

Pris: Gratis

Självmedkänsla – ett verktyg för att möta inre krav, självkritik och skam.
Ett kostnadsfritt webinar med Katarina Lundblad för dig som arbetar med samtal.

Självmedkänsla ger oss inre balans att finnas till för andra utan att förlora oss själva. Omfattande forskning visar på samband mellan välbefinnande och självmedkänsla. Evidens visar att självmedkänsla är kopplat till ökad trygghet, glädje, tacksamhet och minskad depression, ångest, självkritik, kroppskam och rädsla för att misslyckas. Självmedkänsla kan minska risken för empatitrötthet och sekundärtrauma hos behandlare. Det ger bättre fysisk hälsa och immunförsvar, delvis tack vare ökad aktivering av det parasympatiska nervsystemet och minskad aktivering av sympatiska nervsystemet.

Innehåll

Under föreläsningen får du veta mer om:

Vad är självmedkänsla?
Hur gör man?
Vad säger forskningen?
Trygghetssystemet och hotssytemet
Möta inre krav, självkritik och skam
Finnas till för andra utan att förlora sig själv

Fakta

Datum: 30 oktober

Tid: kl 12.15-13.00

Var: Online

Pris: Gratis

Kursledare:Mumina Katarina Lundblad

Om Katarina Lundblad:

Katarina har omfattande erfarenhet av att leda kurser och retreater i mindfulness och meditation. Hon är Leg Psykoterapeut, Leg Hälso-Sjukvårdskurator och traumaterapeut. Katarina har lärarcertifiering i mindfulness, MBSRt från CFM, USA, lärare i Mindful Self-Compassion, utbildad i Trauma-Sensitiv Mindfulness och flera olika mindfulnessprogram, Compassionate Inquiry, och i Rebirthing. Hon är medlem i . Tillsammans med Dr Åsa Palmkron Ragnar är hon medförfattare till flera böcker i mindfulness och självmedkänsla.