Name: Kurs | MBSR | Bas 2 dgr | Online
Start: 2026-03-05T09:00:00+01:00
End: 2026-03-06T16:00:00+01:00
Location: Online

Datum: 2/10

Tid: 9-16

Plats: Online

Pris: 2 900/3900 kr

Ta hand om dig själv för att kunna ta hand om andra

Denna utbildning ger dig, som vårdgivare och behandlare, både kunskap och praktisk erfarenhet av hur Mindful Self-Compassion kan bidra till ökad återhämtning, bättre emotionsreglering och inre balans. Den hjälper också till att skydda mot empatiutmattning. Du får insikter i hur du kan integrera compassion i din vardag och i ditt kliniska arbete.

Stress, krav och högt tempo inom vård och omsorg kan vara påfrestande. Professionella hjälpare är ofta bra på att ta hand om andra, men inte alltid lika bra på att ge sig själva samma omsorg. Viljan att hjälpa är stor, men för att undvika utmattning behöver vi också öva oss på att ta emot hjälp.

”Självmedkänsla är helt enkelt att ge samma vänlighet till oss själva som vi skulle ge till andra.”
– Christopher Germer, grundare av Mindful Self-Compassion-programmet

För vem

För alla som arbetar inom människovårdande yrken som vill lära sig om hur att arbeta på ett mer hållbart sätt. Utbildningen har inga behörighetskrav och passar alla som vilka stärka sin självmedkänsla. Ökad självmedkänsla minskar skam, skuld och självkritik och är särskilt användbart inom yrkesroller där vi använder oss själva som instrument i andra människors utveckling.

Erbjudande: Just nu erbjuder vi rabatt för er som tidigare har gått eller går en utbildning på Sverigehälsan, eftersom vi ser kunskaper i självmedkänsla som ett viktigt verktyg för att motverka empatitrötthet och stress.

Innehåll

En upplevelsebaserad distansutbildning där vi under dagen varvar övningar, reflektion och teori.

Under dagen lär du dig:

Ökad kunskap om den evidensbaserade nyttan av Mindful Self-Compassion
Hur du kan möta utmanande känslor och prestationsångest med självmedkänsla
Att uppmärksamma och bemöta självkritik med självmedkänsla
Kunskap om vårt trygghetssystem och praktiska metoder för att lugna och trygga oss själva
Hur du kan minska aktiveringen av stress- och hotsystemet
Praktiska verktyg för att förebygga empatitrötthet

Om Mindful Self-Compassion
Mindful Self-Compassion (MSC), på svenska självmedkänsla, är en väletablerad metod och förhållningssätt för att hantera utmanande känslor som självkritik, skam, skuld och stress. Genom självmedkänsla kan du förebygga empatiutmattning och sekundär trauamtisering till följd av ditt arbete med andra människor. MSC har utvecklats av forskaren och psykologiprofessorn Kristin Neff och psykologen Christopher Germer. De har integrerat modeller inom mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR), compassionfokuserad terapi (CFT), modern hjärnforskning, evolutionslära och anknytning.

Att arbeta inom människovårdande yrken innebär ofta en hög press och stress och att möta människor som mår dåligt kan vara emotionellt krävande. Vi kan drabbas av utmattning och sekundär traumatisering och därför är det viktigt att vi har praktiska verktyg för att ta hand om oss själva för att orka och kunna utvecklas och glädjas åt vårt arbete. Du som arbetar inom vård- och behandlingsyrken drivs ofta av en vilja att stötta och hjälpa. Känslan av att inte räcka till kan leda till negativa spiraler av självkritik, prestationsångest, oro och stress. Det ökar risken för utmattning och gör också arbetet mer belastande och jobbigt än det behöver vara. Den här utbildningen ger dig verktyg att förebygga utmattning och sekundär traumatisering.

Självmedkänsla kan hjälpa oss att bli mer lyhörda för våra egna gränser och behov. Att vara självmedkännande i mötet med andra är en kraftfull och positiv egenskap som också sprider sig vidare. Vi blir mer autentiska och lever som vi lär, samtidigt som vi får bättre förmåga att bemöta andras smärta utan att själva stänga av.