Datum: 4/6

Tid: 12:15 – 13:00

Plats: Online

Pris: Gratis

Självmedkänsla – Ett förhållningssätt för inre hållbarhet

Mindful Self Compassion är en evidensbaserad metod med intentionen att vända medkänsla mot sig själv. Omfattande forskning visar på samband mellan välbefinnande och självmedkänsla.

Forskning visar att självmedkänsla är kopplat till högre nivåer av lycka, optimism, livstillfredställelse, uppskattning av kroppen, motivation och hur man uppfattar sin egen förmåga och lägre nivåer av depression, ångest, stress, ältande, självkritik, perfektionism, kroppskam och rädsla för att misslyckas. Det finns enligt forskningen ett stort stöd för sambanden mellan självmedkänsla och välbefinnande.
Självmedkänsla kan minska risken för empatitrötthet hos vårdgivare. Det ger bättre fysisk hälsa och immunförsvar, delvis tack vare ökad aktivering av parasympatiska nervsystemet och minskad aktivering av sympatiska nervsystemet.

Innehåll

Under föreläsningen får du veta mer om:

Vad är självmedkänsla?
Vad säger forskningen?
Praktisk användning i vardagen och på jobbet.
Hur att aktivera trygghetssystemet och minska hotsystemet.
Minska självkritik.

Fakta

Datum: 4 juni

Tid: kl 12.15-13.00

Var: Online

Pris: Gratis

Kursledare:Mumina Katarina Lundblad

Om Katarina Lundblad:
Katarina har omfattande erfarenhet av meditation, retreater, kroppsdynamiska metoder och traumabearbetning. Katarina är Leg Psykoterapeut, Leg Hälso-Sjukvårdskurator och traumaterapeut i konstellationsmetoden, IoPT. Katarina har lärarcertifiering i mindfulness, MBSRt från CFM, USA, lärare i Mindful Self-Compassion, utbildad i Trauma-Sensitiv Mindfulness och flera olika mindfulnessprogram, Compassionate Inquiry, och Osho Diamond Breath. Hon är medlem i Mindfulness-Based Teacher Association Sweden Tillsammans med Dr Åsa Palmkron Ragnar är hon medförfattare till flera böcker i mindfulness och självmedkänsla.