Lyssna på ditt hjärtas röst

Kanske känner du en längtan att komma närmare dig själv och börja lyssna på ditt hjärtas röst. Att verkligen lyssna och vara i kontakt med din kropp och dina känslor. Under grupptillfällena inbjuds vi till att möta oss själva med värme, medkänsla och mjukhet. Att nyfiket närma oss gamla mönster och strategier som vi av vana håller kvar vid. Tidigare erfarenheter och anknytningsmönster som påverkar oss och som vi kanske skyddar oss från genom kontroll, självkritik eller prestation. Många av oss lever mer i huvudet än i kontakt med vår kropp och våra känslor. Vi skyddar oss från smärta men det hindrar oss också från djupare kontakt med oss själva, andra och livet. Inre hållbarhet och god hälsa stödjs av att vi välkomnar och tillåter det vi upplever på ett medvetet sätt.

Kursen är en process där vi stödjer varandra och tar upp olika teman som:

• Lyssna på ditt hjärta och vad du verkligen längtar efter
• Närma oss känslor och minnen som vi hållit tillbaka
• Utforska vad som hindrar oss att lyssna på och följa vårt hjärta
• Lojaliteter, medvetna och omedvetna
• Från huvud till kropp, att vara i kroppen
• Försoning
• Välkomna motstånd, stumhet, stängdhet med varm nyfikenhet.
• Bli medveten om när dåtid triggas och lära dig lugna och reglera nervsystemet
• Bli medveten om självkritik och dömande
• Vad är du redo för att öppna upp för? Vad är du redo att släppa taget om just nu?

Hur går det till: Kursen är upplevelsebaserad och vi kommer att reflektera individuellt, i par och i grupp. Stor vikt kommer att läggas på att skapa en varm, tillitsfull, kärleksfull och öppen atmosfär att utforska oss själva i. Vi bjuder in motstånd och utforskar det med nyfikenhet.

Under varje tillfälle integrerar vi olika metoder som självmedkänsla/compassion, mindfulness, stilla och rörliga meditationer, öppna utforskande frågor och familjekonstellationer. Som en röd tråd genom tillfällena löper hjärtmeditationer och olika övningar för att lugna och reglera vårt nervssystem.

Katarina jobbar utifrån ett kroppsbaserat och traumasensitivt förhållningssätt.

Kurs och grupprocess

Kurstid: 5 ggr, 2,5 tim

Kursdatum: : 27/1, 3/2, 10/2, 24/2 och 3/3 2025

Plats: Online

Tid: kl 18.00-20.30

Max: 12 deltagare

Kurspris: Privatpersoner 3700 kr inkl moms. Använd ditt friskvårdsbidrag. Har du frågor kring det så hör av dig till kursledare.
Företagspris 3700 plus moms.

Early Bird  
700 kr tom 24/12 2024
500 kr tom 10/1 2025

Erbjudande individuella sessioner: Du har möjlighet att komplettera med tre individuella sessioner för att följa upp, integrera och fördjupa kursen. 700 inkl. moms för dig som deltar i kursen som privatperson. Företag pris enligt offert.

Arrangör: Har du frågor runt anmälan kontakta Elisabet Lee, elisabet@levnu.net, 073-385 36 43

Information om kursen: Kursledare Mumina Katarina Lundblad, 070-20 12 310

OBS! Din plats är garanterad när kursavgiften är betald. Om du har frågor kring betalning kontakta kursadministratör Elisabet Lee.

Betalning: Faktura skickas ut automatiskt vid anmälan.

Betalningsvillkor: Betald avgift återbetalas inte. Om du lämnar återbud till kursen, innan första kurstillfället kan du överlämna din plats till en annan deltagare. När kursen väl har startat kan du inte överlämna din plats till någon annan. Får du förhinder att vara med, kan du också ha din plats innestående till nästa kurstillfälle.

Närvaro på kursen: Förbered dig på att vara med vid varje tillfälle för att få så mycket ut av kursen som möjligt och för att följa processen i programmet. Om du har förhinder att delta vid något tillfälle meddela kursledaren, gärna i god tid. Om du är sjuk hör gärna av dig så vi vet att du inte kommer. Du har i mån av utrymme möjlighet att ta igen tillfället vid nästa termins kurs.

Kursledare:
Mumina Katarina Lundblad Leg Psykoterapeut, Leg Hälso-Sjukvårdskurator, Utbildare i Mindfulness och Compassionbaserade Program, Trauma-Sensitiv Mindfulness, Trauma utbildad.
Läs mer →