Mumina Katarina Lundblad LevNU

Tystnad en väg till hjärtat

Tystnad är mer än bara frånvaro av ljud – den är ett inre tillstånd av närvaro, medvetenhet och frid. Genom att stanna upp och lyssna inåt skapar vi utrymme att känna, reflektera och bli mer medvetna om våra tankar, känslor och kroppsliga upplevelser. I tystnaden minskar vardagens distraktioner och vi får möjlighet att komma hem till oss själva.

Tystnad hjälper oss att släppa gamla mönster, smälta inre upplevelser och återknyta kontakten med det som är sant och levande i oss. Den öppnar för kontakt med nuet och är en läkande kraft.

Verklig tystnad kommer inifrån. Den är inte ett resultat av yttre kontroll, utan uppstår naturligt när vi släpper taget om inre prat och motstånd. Tystnaden är porten till djupare medvetande, kreativitet och autentisk närvaro – en plats där vi möter oss själva, andra och existensen i ordlös förståelse.

Tystnad är ett inre tillstånd och en port till medvetande och sanning. Tystnad är inte bara frånvaro av ljud utan närvaro av medvetenhet, varande och frid. Verklig tystnad kommer inifrån inte genom att tvinga sig själv att vara tyst eller sitta still. En tyst kropp betyder inte nödvändigtvis ett tyst sinne. Inre tystnad är fri från kontroll och uppstår när du släpper taget. Tystnad kommer från ditt hjärta. Vi kan prata eller göra saker, utan att störas inombords. I tystnad kommer vi i kontakt med det tidlösa nuet som förstås genom direkt upplevelse bortom logik eller språk. Tystnad är inte tomhet det är fullhet. I det tomma utrymmet finns kreativitet, naturlighet och spontanitet.

Kraften i tystnad. Meditation är en väg till tystnad. När tankarna stillnar börjar medvetenheten expandera.

Silence is ultimately something
that comes from the heart,
not from any set of conditions outside us

Thich Nhat Hanh

Är man tyst hela tiden?
Ja, syftet är att vara tyst och minimera all onödig kommunikation med ord, men även med blickar och gester.  Under våra 5-dagars retreater har vi gruppreflektion vid ett eller två tillfällen där man har möjlighet att dela sina erfarenheter och utmaningar. Vi rekommenderar även att man avstår så mycket som möjligt från att läsa och använda internet. När man bor med andra i sovsal eller dubbelrum är det viktigt att tänka på att inte vara aktiv med att läsa eller att kommunicera med gester och blickar. Vid passen efter varje måltid hjälper deltagarna till med disken i köket och även då håller vi tystnaden så mycket som möjligt.

Vad gör man på dagarna?
Vi har en retreat på våren, ”Säg Ja” som har fokus på självmedkänsla, inquiry och rörelse. Självutforskande är kärnan i all mindfulness, att öppet fråga inåt utan att leta efter ett svar. Det är en direkt upplevelse av nuet. Den mest klassiska frågan är; Vem är jag? En annan fråga att utforska kan t.ex. vara: Vad pågår inombords just nu?På vår höstretreat, ”Hjärtats väg”, har vi fokus på mindfulness, kärleksfull vänlighet och natur. Kursledarna guidar olika meditativa övningar. Vi har pass som börjar på morgonen och har ibland det sista passet på kvällen. Övningarna växlar mellan stillhet och rörelse, inomhus eller utomhus. Vissa kvällar är det aktivitet med gongbad, meditation eller film. Någon kväll är det fritt för att integrera och vila.

Vilka utmaningar kan man möta på en retreat?
Beroende på varifrån vi kommer och har med oss och hur mycket tidigare erfarenhet vi har av att vara i kontakt med oss själva så kan det variera. Men generellt kan man säga att rastlöshet kan dyka upp, att vi upplever att vi blir dränkta i tankar, kanske att vi börjar känna trötthet eller att det gör ont på olika platser i kroppen. Vi som leder retreaten guidar deltagarna på olika sätt genom dessa utmaningar genom stillhet, rörelse eller ljud. När vi har gruppdelning, sharing har man möjlighet att sätta ord på eventuella utmaningar, upptäckter och insikter man gör.