Datum: kommer snart

Tid: 9.00-15

Plats: Online

Pris: 1400 kr
Early Bird rabatt

”Självmedkänsla ett motgift mot skam.”
Kristin Neff & Chris Germer

Utbildning som likställs med egenterapi
Ta kontakt med utbildningsansvarig på terapeututbildning för information om våra kurser i mindfulness, MBSR och självmedkänsla, MSC uppfyller kraven på egenterapi. Varje utbildningsinstitut har sina egna regler.

Syfte

Syftet med dagen är att få mer kunskap om känslan skam, hur den påverkar oss och våra relationer och hur att möta och mildra skam med vänlig nyfikenhet.
Stor vikt kommer att läggas på att skapa en vänlig, trygg atmosfär i gruppen vilket hjälper oss att stanna upp och reflektera.

Innehåll

”Skam är en oskuldsfull känsla. En önskan om att få tillhöra och en universell längtan av att få vara älskad”.
Chris Germer, Grundare av MSC, Självmedkänsla

Dagen varvar teori och övningar och reflektioner i smågrupp och helgrupp. Stort fokus läggs på Huret, att förstå vad som triggar känslan skam, möta känslan i kroppen med självmedkänsla, känna igen hur skamtänket är och vilka beteenden som är kopplade till skam väcker.

Du lär dig mer om:

Toleransfönstret
Skam en relationell känsla
Skamkompassen
Hot och Trygghetssystemet
Grundantaganden, sk core beliefs
Mentalisering
Möta skam med nyfikenhet och självmedkänsla
Självförakt den mentala delen av skam

Skamkompassen, Donald Nathanson 1992 – Klicka på bilden för att förstora
Beskriver fyra försvarsbaserade riktningar och strategier kring att hantera skam. Vi kan ha flera strategier men ofta en som är dominerande.

Toleransfönstret, Daniel Siegel – Klicka på bilden för att förstora

Polyvagal Teori, Stephen Porges, 1994 – Klicka på bilden för att förstora
Det autonoma nervssystemet reglerar tre fundamentala fysiologiska tillstånd. Responsen är automatisk. Graden av trygghet och säkerhet
avgör vilken som aktiveras. När vi känner oss hotade går vi automatiskt till den första, socialt engagemang. Socialt engagemang är kopplat
till ”ventrala vaguskomplexet”, (VVC).Om ingen kommer till undsättning eller reagerar på vår kommunikation av behov eller ifall vi är i akut fara
går vi till överlevnadsstrategin kämpa/fly kopplat till sympatiska nervsystemet, (SNS).Om vi inte kommer undan fara nu heller och känner oss
överväldigade stänger kroppen av. Vi går in i frys, paralys, kopplat till det slutliga nödsystemet, dorsala vaguskomplexet, (DVC).

Polyvagal Teori, Stephen Porges, 1994 – Klicka på bilden för att förstora

Fyra olika överlevnadsstrategier – Klicka på bilden för att förstora
Det finns olika typer av fysiologiska reaktioner när man upplever stark rädsla, hot eller livsfara. Det är ett reflexmässigt motstånd och reaktion som kallas för kamp-, flykt- och frysbeteende. Den har kompletterats med en fjärde överlevnadsstrategi, sk inställsamhetsrespons (fawn). Reaktionen är automatisk och inget man som styrs med viljan. Hur man reagerar är inget som man aktivt väljer, utan hjärnan hanterar det upplevda hotet i det autonoma nervsystem även kallat reptilhjärnan. Flykt och kamp kopplas till det sympatiska nervssystemet och frys till dorsal vagus.

Trestegs Anknytning – Klicka på bilden för att förstora

Tre paradoxer med skam – Klicka på bilden för att förstora

Klicka på bilden för att förstora

Skamcirkel IFS Martha Sweezy – Klicka på bilden för att förstora

Fakta

Kurstid: 1 dag

Kursdatum: kommer snart

Plats: Online

Tid: kl 9.00-15

Kurspris: Privatpersoner 1400 kr inkl moms, företag 1500 kr ekl moms
Som privatperson får du 50% om du går kursen igen.

Early bird privatpersoner 500 kr tom 1/3 2025

Arrangör: Har du frågor runt anmälan kontakta Elisabet Lee, elisabet@levnu.net, 073-385 36 43

Kursledare:
Mumina Katarina Lundblad Leg Psykoterapeut, Leg Hälso-Sjukvårdskurator, Utbildare i Mindfulness och Compassionbaserade Program, Trauma-Sensitiv Mindfulness, Trauma utbildad.
Läs mer →