Datum: 7-8/11
Tid: 9:00-16.00
Plats: Online
Pris: 4800 kr
2 dagars kurs i Självmedkänsla Online
Självmedkänsla, Mindful Self-Compassion, är ett kraftfullt terapeutiskt förhållningssätt för självomhändertagande och återhämtning. Genom självmedkänsla och medveten närvaro (Mindfulness) lär du dig att hantera dina egna och andras känslor utan att dräneras av dem. Medveten närvaro och fysisk förankring ökar vår förmåga att finnas där för andra vilket främjar relationer och allians med nära och kära, klienter, kollegor och oss själva.
Utbildningen har inga behörighetskrav och passar alla som arbetar inom mänskovardande yrken och för dig som vilka stärka din självmedkänsla. Bättre självkänsla minskar skam, skuld och självkritik och är särskilt användbart inom yrkesroller där vi använder oss själva som instrument i andra människors utveckling.
Under två dagar får du kunskap om dig själv och andra med genom föreläsningar om och praktisk träning i självmedkänsla, på eng. Mindful Self-Compassion. Självmedkänsla hjälper dig att bättre förstå och hantera svåra känslor inom dig själv och i relation till andra.
Under utbildningen övar vi oss i att
- hantera självkritik, prestationsångest, skuld och skam
- aktivera trygghetssystemet och minska hotsystemet
- få återhämtning genom ökad närvaro i kroppen
- lugna nervsystemet med enkla fysiska övningar
- bli mer närvarande i mötet med andra och hantera affektsmitta
- sätta ord på det som pågår inom oss, mentalisering
- förstå och reglera våra känslor
Mindful Self-Compassion (MSC), på svenska självmedkänsla, är en väletablerad metod och förhållningssätt för återhämtning och för att hantera utmanande känslor som självkritik, skam, skuld och stress. Genom självmedkänsla kan du förebygga empatiutmattning och sekundär traumatisering till följd av ditt arbete med andra människor. MSC har utvecklats av forskaren och psykologiprofessorn Kristin Neff och psykologen Christopher Germer. De har integrerat modeller inom mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR), compassionfokuserad terapi (CFT), modern hjärnforskning, evolutionslära och anknytning.
Att arbeta inom människovårdande yrken innebär ofta en hög press och stress och att möta människor som mår dåligt kan vara emotionellt krävande. Vi kan drabbas av utmattning och sekundär traumatisering och därför är det viktigt att vi har praktiska verktyg för att ta hand om oss själva för att orka och kunna utvecklas och glädjas åt vårt arbete. Du som arbetar inom vård- och behandlingsyrken drivs ofta av en vilja att stötta och hjälpa. Känslan av att inte räcka till kan leda till negativa spiraler av självkritik, prestationsångest, oro och stress. Det ökar risken för utmattning och gör också arbetet mer belastande och jobbigt än det behöver vara. Den här utbildningen ger dig verktyg att förebygga utmattning och sekundär traumatisering.
Kursdatum: 7-8/11
Tid: 9:00-16:00
Plats: Online
Upplägg:
Under två digitala utbildningsdagar via Zoom bestående av föreläsningar övningar i par och grupp får du konkreta verktyg och strategier för självmedkänsla och självomhändertagande. Du får med dig ett digitalt utbildningsmaterial med övningar och uppgifter att arbeta vidare med och tillgång till kostnadsfria ljudfiler.
Kurspris: 4800 kr inkl. moms. (för företag exkl. moms)
Anmälan: www.sverigehalsan.se
Deltagarröster
Magnus Andersson - Tyst Retreat Säg Ja
Jag blev verktyget jag sökte och jag fick fatt i det som kan vara helt avgörande i terapi och som jag alltid har med mig en påminnelse om – att det börjar med mig.
Ulrica Vedin - Retreat Säg Ja
Att jag har fått redskap att hämta hem mig själv, i min kropp och i mitt andetag i NUET är som en stor gåva och kommer förändra mitt liv.
Mia Fridström - 5 dgr MSC
Kursen med tre ord: Bästa någonsin och livsomvälvande.
