Kurs | MBSR | 8 veckor

MBSR-programmet är evidensbaserat och det mindfulnessbaserade program som har beforskats allra mest i världen. Över tusen vetenskapliga studier världen över beskriver i olika grad nyttan av programmet med avseende på att effektivt reducera stress, reglera symptom och skapa emotionell balans.

Du får lära dig:

• Om stress och hur det påverkar oss fysiskt och psykologiskt
• Uppmärksamma välbehag fysiskt och hur det påverkar oss i god riktning
• Möta obehag medvetet
• Lyssna på våra inre gränser
• Kropps och andningsmedvetenhet
• Stress kopplad till relationer

Vi övar oss under hela programmet att medvetet uppmärksamma utan att värdera o MBSR-programmet är evidensbaserat och det mindfulnessbaserade program som har beforskats allra mest i världen. Över tusen vetenskapliga studier världen över beskriver i olika grad nyttan av programmet med avseende på att effektivt reducera stress, reglera symptom och skapa emotionell balans.

Vad är Mindfulness?
Mindfulness är ett förhållningssätt och handlar om att vara medveten om vad som pågår inombords i stunden utan att döma.
När vi medvetet riktar uppmärksamheten på andningen pausar vi autopiloten och kan bryta invanda mönster av tankar och känslor.
Mindfulness ökar fokus, klarhet, tillit, glädje och tacksamhet reducerar stress och skapar emotionell balans.
Mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR är originalprogrammet från Jon Kabat Zinn, Ph.D, Center of Mindfulness på UMass Medical School, USA. Programmet är det mest beforskade i världen.Mumina Katarina Lundblad är en av några få i Sverige som är lärarcertifierad i MBSR via Center for Mindfulness, USA..

Kom gärna 5-10 min innan så du hinner landa och ta en kopp te.

Utbildningsort: Lund

Plats: Lokal IOGT, Bantorget 5 i Lund

Parkering: Vid Malmborgs matvaruaffär, ca 400 meter därifrån finns ett parkeringshus.

Pris: Privatpersoner 5900 inkl. moms, företag 7900 exkl. moms

Rabatter: Om du är student, går för andra gången eller är arbetslös får du 25 % på kursavgift.

Ingår: Enkel fika första och sista tillfället och te vid varje tillfälle. Du får kurskompendium, handouts samt tillgång till gratis ljudfiler för hela 8 veckors programmet samt kursintyg som ger behörighet till den internationella lärarutbildningen i mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR.

Upplägg: 8 v programmet är upplevelsebaserat där vi delar våra erfarenheter varvat med teori och praktik. Vid varje tillfälle får du hemövningar som följs upp vid nästa tillfälle.Planera 30-45 min övningstid 6 ggr/veckan under kurstiden.
För att få intyg på kursen behöver du vara vara närvarande minst 6 av 8 tillfällen. Heldagen är obligatorisk.

Kursarrangör: Har du frågor runt anmälan kontakta Elisabet Lee, elisabet@levnu.net, 073-385 36 43

Information om kursen: KursledareMumina Katarina Lundblad, 070-20 12 310

OBS! Vill du vara säker på att få en plats anmäla dig redan nu. 8-veckors kurser i MBSR brukar snabbt bli fullbokade. Din plats är garanterad när kursavgiften är betald.

Betalning: Faktura skickas ut automatiskt vid anmälan.

Betalningsvillkor: Betald avgift återbetalas ej. Om du lämnar återbud till kursen, innan första kurstillfället kan du överlämna din plats till en annan deltagare. När kursen väl har startat kan du inte överlämna din plats till någon annan. Får du förhinder att vara med, kan du också ha din plats innestående till nästa kurstillfälle.

Närvaro på kursen: Förbered dig på att vara med vid varje tillfällle för att följa processen i programmet. Om du har förhinder att deltaga meddela kursledaren. Du har i mån av utrymme möjlighet att ta igen tillfället vid nästa termins kurs. För att få intyg behöver du vara närvarande vid minst 6 tillfällen.

Ta med: Meditationskudde eller sittpall, liggunderlag. Ta gärna med en filt så att du inte fryser. Du kan lämna dina saker i ett låst rum lokalen om du vill.