Skam kommer ur en universell önskan av att vara älskad och att tillhöra.
Självmedkänsla ett motgift mot skam
16 april, 1 dag online
Anmäl dig innan 1 april och få 500 kr rabatt.
Läs mer…
”Skam är en oskuldsfull känsla. En önskan om att få tillhöra och en universell längtan av att få vara älskad”.
Chris Germer, Grundare av MSC, Självmedkänsla
Bryta skam med självmedkänsla.
Skam är en relationell känsla. När vi upplever obehag i relationer tenderar vi att ha tre olyckliga reaktioner; självkritik självisolering och självupptagenhet enligt Chris Germer. Skam känns klandervärt men kommer ur en önskan att vara älskad. Skam känns allomfattande och permanent men är övergående precis som alla känslor. Skam får oss att dra oss undan, isolera oss för att skydda oss vilket leder till att vi kan fastna i skampåslaget. Skam är skamligt. Skam är något vi alla kan uppleva och en universell känsla. Skammens språk är ofta tystnad vilket leder till att vi inte delar vår känsla med någon annan. Vi behöver skam för att fungera i en grupp men den skam vi talar om här är den toxiska skammen som är destruktiv för oss. Skam kan överföras genom generationer genom anknytningen. Självmedkänsla tillsammans med mindfulness hjälper oss att förstå, våga se klarare och vara i kontakt med oss själva, sätta ord på vad vi upplever utan att stänga av, bli översköljda eller döma. Thich Nhat Hahn säger ”När vi vet hur att möta lidande, så lider vi mycket, mycket mindre.
Du lär dig mer om:
- Toleransfönstret
- Skam en relationell känsla
- Skamkompassen
- Hot och Trygghetssystemet
- Grundantaganden, sk core beliefs
- Möta skam med nyfikenhet och självmedkänsla
- Självförakt den mentala delen av skam
- Kontakt – bruten kontakt-kontakt
Trauma-Sensitiva kurser
Katarina har omfattande eget inre arbete och utbildning inom trauma och uppfyller kraven för Trauma-Sensitiva kurser från U. S National Center for Trauma-Informed Care (2016). 1) Teoretisk kunskap om trauma, 2) känner igen symptom av dissociation och trauma hos klienter/deltagare, 3) tar hänsyn till och utgår från den erfarenheten i alla grupper och 4) arbetar aktivt med att minska re-traumatisering.
Egenterapi
Ta kontakt med utbildningsansvarig på terapeututbildning för information om våra kurser i mindfulness, MBSR och självmedkänsla, MSC uppfyller kraven på egenterapi . Varje utbildningsinstitut har sina egna regler.