LevNU Nyhetsbrev

8v kurs online och i Lund, Mindfulness och Självmedkänsla

8 v Mindfulnessbaserad stressreduktion Online 50% rabatt
Start 8/7
Läs mer…

8 v Mindful Self Compassion
Start 23/9
Lund
Läs mer…

8 v E-kurs i Mindful Eating, gratis
Börja när du vill och  håll på så länge du vill.
Läs mer…

5 dagars tyst retreat på Mundekulla
1-6/9
Kom hem till dig själv. Fem dagars meditation i vacker natur, kärleksfull mjuk atmosfär med underbar vegetarisk mat.
600 kr rabatt för dig som varit med tidigare om du anmäler dig innan 1 augusti.
Läs mer


meditation-mitt

Övning – Förlåt dig själv

Vila i andningen.

Lägg handen på hjärtat.

Var i känslomässig kontakt med det du viskar mjukt till dig själv. Det finns många sätt som jag sårat mig själv på.

Jag har övergivit mig själv många gånger, medvetet och omedvetet.

Låt minnen och känslor få komma upp.

Lägg märke till eventuell resonans i kroppen.

Andas och möt laddningen med värme en stund.

Viska mjukt; det är ok, det är ok…

Var med det som är, så gott du kan.

Kan det få lov att vara som det är just nu?

Är det möjligt? Är det möjligt?

Ljudfil: Förlåta dig själv – 16 min

 

Kostandsfri ljudfiler i Mindfulnessbaserad Stressreduktion, MBSR… 

heart-mitt

Tack

Grace come to forgive
and then forgive again.

Rumi

Gratis Mejlserie
"De 7 Attityderna"
och nyheter från LevNU
Din information delas inte med någon tredje part .