8v kurs online och i Lund, Mindfulness och Självmedkänsla

Vila i andningen.

Lägg handen på hjärtat.

Var i känslomässig kontakt med det du viskar mjukt till dig själv. Det finns många sätt som jag sårat mig själv på.

Jag har övergivit mig själv många gånger, medvetet och omedvetet.

Låt minnen och känslor få komma upp.

Lägg märke till eventuell resonans i kroppen.

Andas och möt laddningen med värme en stund.

Viska mjukt; det är ok, det är ok…

Var med det som är, så gott du kan.

Kan det få lov att vara som det är just nu?

Är det möjligt? Är det möjligt?

Ljudfil: Förlåta dig själv – 16 min →