Datum: 12/4
Tid: 9.00-15
Pats: Online
Pris: 95€
”Självmedkänsla ett motgift mot skam.”
Kristin Neff & Chris Germer
Stor vikt kommer att läggas på att skapa en vänlig, trygg atmosfär i gruppen vilket hjälper oss att stanna upp och reflektera.
”Skam är en oskuldsfull känsla. En önskan om att få tillhöra och en universell längtan av att få vara älskad”.
Chris Germer, Grundare av MSC, Självmedkänsla
Dagen varvar teori och övningar och reflektioner i smågrupp och helgrupp. Stort fokus läggs på Huret, att förstå vad som triggar känslan skam, möta känslan i kroppen med självmedkänsla, känna igen hur skamtänket är och vilka beteenden som är kopplade till skam väcker.
Du lär dig mer om:
- Toleransfönstret
- Skam en relationell känsla
- Skamkompassen
- Hot och Trygghetssystemet
- Grundantaganden, sk core beliefs
- Mentalisering
- Möta skam med nyfikenhet och självmedkänsla
- Självförakt den mentala delen av skam
Skamkompassen, Donald Nathanson 1992 – Klicka på bilden för att förstora
Beskriver fyra försvarsbaserade riktningar och strategier kring att hantera skam. Vi kan ha flera strategier men ofta en som är dominerande.
Toleransfönstret, Daniel Siegel – Klicka på bilden för att förstora
Polyvagal Teori, Stephen Porges, 1994 – Klicka på bilden för att förstora
Det autonoma nervssystemet reglerar tre fundamentala fysiologiska tillstånd. Responsen är automatisk. Graden av trygghet och säkerhet
avgör vilken som aktiveras. När vi känner oss hotade går vi automatiskt till den första, socialt engagemang. Socialt engagemang är kopplat
till ”ventrala vaguskomplexet”, (VVC).Om ingen kommer till undsättning eller reagerar på vår kommunikation av behov eller ifall vi är i akut fara
går vi till överlevnadsstrategin kämpa/fly kopplat till sympatiska nervsystemet, (SNS).Om vi inte kommer undan fara nu heller och känner oss
överväldigade stänger kroppen av. Vi går in i frys, paralys, kopplat till det slutliga nödsystemet, dorsala vaguskomplexet, (DVC).
Polyvagal Teori, Stephen Porges, 1994 – Klicka på bilden för att förstora
Fyra olika överlevnadsstrategier – Klicka på bilden för att förstora
Det finns olika typer av fysiologiska reaktioner när man upplever stark rädsla, hot eller livsfara. Det är ett reflexmässigt motstånd och reaktion som kallas för kamp-, flykt- och frysbeteende. Den har kompletterats med en fjärde överlevnadsstrategi, sk inställsamhetsrespons (fawn). Reaktionen är automatisk och inget man som styrs med viljan. Hur man reagerar är inget som man aktivt väljer, utan hjärnan hanterar det upplevda hotet i det autonoma nervsystem även kallat reptilhjärnan. Flykt och kamp kopplas till det sympatiska nervssystemet och frys till dorsal vagus.
Trestegs Anknytning – Klicka på bilden för att förstora
Tre paradoxer med skam – Klicka på bilden för att förstora
Klicka på bilden för att förstora
Skamcirkel IFS Martha Sweezy – Klicka på bilden för att förstora
Kursdatum: 12/4 2024
Plats: Online
Tid: kl 9.00-15
Språk: Kursen hålls på svenska
Kurspris: Privatpersoner 95€ inkl moms
Anmälan öppnar: 8/11.2023
Anmälan stänger: 1/4 2024
Kurskod: 38NI0014001
Arrangör: Har du frågor runt anmälan kontakta Camilla Staffans camilla.staffans@folkhalsan.fi, 050-5829428
Kursledare:
Mumina Katarina Lundblad Leg Psykoterapeut, Leg Hälso-Sjukvårdskurator, Utbildare i Mindfulness och Compassionbaserade Program, Trauma-Sensitiv Mindfulness, Trauma utbildad.
Läs mer →
För frågor kontakta Camilla Staffans camilla.staffans@folkhalsan.fi, 050-5829428
Deltagarröster
Magnus Andersson - Tyst Retreat Säg Ja
Jag blev verktyget jag sökte och jag fick fatt i det som kan vara helt avgörande i terapi och som jag alltid har med mig en påminnelse om – att det börjar med mig.
Ulrica Vedin - Retreat Säg Ja
Att jag har fått redskap att hämta hem mig själv, i min kropp och i mitt andetag i NUET är som en stor gåva och kommer förändra mitt liv.
Mia Fridström - 5 dgr MSC
Kursen med tre ord: Bästa någonsin och livsomvälvande.
