Kursdagar om Skam online & i Lund

LÅT OSS PRATA OM SKAM

Börja våga närma dig känslan skam. Sätt ord på känslan med mjuk varm röst. Bli mer medveten om var och hur skammen i kroppen känns just nu, hur den talar till dig indirekt genom olika beteenden. Vad är skammen rädd för att andra tycker och tänker om dig?

“Shame is the deepest of the “negative emotions,” a feeling we will do almost anything to avoid. Unfortunately, our abiding fear of shame impairs our ability to see reality.”
Gabor Mate

Möta skam med självmedkänsla.
Skam är förmodligen den allra svåraste känslan vi har. Skam väcker skam och språket är tystnad. Vår rädsla för att bli avvisade eller besvära andra om vi pratar om vår skam gör att vi lätt försöker dölja skammen. Vi kan bära tystnad och skam genom generationer vilket medför att vi fastnar i dåtid och inte prövar vår känsla, här och nu i verkligheten. Psykiatrikern Donald Nathanson (1992) grundare till skamkompassen tar upp fyra försvar som vi använder oss av för att undvika att känna skam. I skammen döljs många andra känslor som rädsla, skräck, sorg, vrede, tillit, tacksamhet och glädje.

”Skam är en oskyldig känsla, en önskan om att vara älskad och att tillhöra.”
Chris Germer

Självmedkänsla ett motgift mot skam

1 dag, 16/9, Online
1 dag, 23/10, Lund

Innehåll: Dagen varvar teori och övningar och reflektioner i smågrupp och helgrupp. Stort fokus läggs på Huret, att förstå vad som triggar känslan skam, möta känslan i kroppen med självmedkänsla, känna igen skamtänket och vilka beteenden som är kopplade till skam.

Du lär dig mer om:

• Toleransfönstret
• Skam en relationell känsla
• Skamkompassen
• Hot och Trygghetssystemet
• Grundantaganden
• Hur att möta skam med nyfikenhet och självmedkänsla
• Självförakt den mentala delen av skam
• Fawning, ”people plesing” den fjärde överlevnadsstartegin

Hjärtas väg

5 dagars på Retreat på Mundekulla
2-7/9
Mindfulness retreat, vi öppnar upp och kommer hem djupare till oss själva.

Läs mer…