Maria Byskata Instruktör MBSR

Sedan ett par år känner jag till  med mindfulness sedan ett par år tillbaka och var intresserad av att utveckla mig själv både på ett personligt plan och ”professionellt” plan.

På ett personligt plan så har jag ju haft otroligt mycket mindfulness för att hantera stress.

Den allra största nyttan jag har haft av kursen är att jag har blivit mer medveten om min kropp. Jag har lidit av kronisk värk i nedre ryggen och gått till läkare, fysiater, kiropraktiker, Kalevala-ledkorrigerare, fysioterapi de senaste 15 år. Ingen har aldrig kunnat hjälpa mig med att bli av med värken eller förbättra den. Värken har varit en del av mitt liv nu i över 15 år, dag ut och dag in.  Obekvämligheten och känslan att ”jag var fel i min kropp” var närvarande konstant.

Med mindfulness har jag kunnat hitta tillbaka till min kropp igen, som hade blivit främmande och bortstötande. Genom att medvetet utforska både smärta och negativa känslor, så väl som positiva förnimmelser har jag kunnat göra bekantskap med mig själv igen på ett sätt som jag inte har gjort förut. Jag har blivit medveten om att jag spänner mig i nacken och axlarna konstant. Jag märkte också att min käke var konstant spänd och att jag bet ihop tänderna med jämna mellanrum. Inte undra på att jag hade ont i käken och i huvudet på morgnarna när jag vaknade!

För att göra en lång historia kort så kan jag säga att jag inte har blivit av med min ryggvärk men jag upplever den inte lika starkt längre. Jag noijar inte om värken från morgon till kväll och den upptar inte all min hjärverksamhet.

Jag uppmärksammar istället min kropp i sin helhet – både de goda och det negativa. Jag försöker heller inte ”springa undan” värken eller smärtan som jag alltid gjord.  Numera utforskar jag kroppen istället och ”välkomnar” den i stunden.
Jag skäller heller inte på mig själv eller på min kropp som jag gjorde förut. Istället ger jag min kropp komplimanger och kärlek och förståelse.  Kroppen försöker förmedla saker till oss utan att vi stannar upp och lyssnar. Jag valde istället att käka medicin, och ignorera dessa signaler under flera år  tills jag kom in i en  fas i arbetslivet  min mens uteblev, mitt hår började lossna, jag hade sömnproblem och fick blod i avföringen. Jag var på brinken av burnout.

Jag är tacksam och nöjd för att jag nu lyssnar på min kropp och ger den den respekt den förtjänar. Att jag kan stanna upp i livet och lyssna, vara närvarande.

Och jag är säker på att mindfulness kommer att föra med sig gott för mig, både i det privata livet och i arbetslivet.