Sara Paulsson Hälsofrämjande och förebyggande arbete med äldre

Går vilken utbildning?
Förebyggande och hälsofrämjande arbete med äldre via Sverigehälsan

Utbildning, Jobbar med?
Jag är socionom i grunden och har utbildat mig vidare till samtalsterapeut med inriktning psykosyntes. Har även läst Motiverande Samtal (MI) och utvecklingspsykologi. Jag driver sedan 1,5 år tillbaka företaget Samtal med Sara, där jag jobbar med terapi- och stödsamtal både fysiskt på plats i Hässleholm, men även digitalt. Erbjuder även hembesök till äldre som önskar samtalsstöd och har svårt att ta sig utanför bostaden.

På vilket sätt har du praktisk nytta av Självmedkänsla i ditt arbete? Både för klient och för dig?
Många av de jag möter brottas med självkritik, skam och/eller höga krav på sig själv. Genom att jobba med självmedkänsla så skapas ett alternativt sätt för klienten att möta sig själv på, nämligen med vänlighet och förståelse istället för att fastna i självdömande. Självmedkänsla är hjälpsamt i arbetet att skapa en mer stöttande inre röst vilket till exempel bidrar till en större kapacitet att reglera utmanande känslor. För mig är självmedkänsla något varmt och mjukt, men också något oerhört kraftfullt som bidrar till mer egenmakt. Med hjälp av självmedkänsla minskar risken att styras av autopiloten och ökar istället förmågan att kunna göra mer medvetna val. Livet blir mindre rädslostyrt!

För egen del så är självmedkänsla hjälpsamt på så vis att jag i större utsträckning kan möta mig själv med större vänlighet när känslor av otillräcklighet uppstår. Med hjälp av självmedkänsla övar jag mig på att vara mindre dömande mot mig själv när något är svårt, både i yrket men också privat.

Fick du med dig något speciellt användbart och enkelt att använda i vardagen av kursdagarna?
Det var så många saker, men för att nämna ett par stycken så påminnelsen om att ”livet pågår där kroppen befinner sig”. Ett användbart verktyg att använda sig av när man fastnar i ältande av dåtid eller oro inför framtiden. Att fokusera på kroppen exempelvis genom att följa andetaget (om det känns okej) eller fötternas kontakt med golvet, är ett hjälpsamt sätt att återkomma till nuet. Det är även hjälpsamt när man vill jobba med att bryta vissa ohjälpsamma mönster. Jag är också väldigt förtjust i trecirkelmodellen och använder den ofta i klientsamtal då jag tycker att den på ett väldigt begripligt sätt bidrar till större förståelse för hur vi människor fungerar. Att lära känna ”sin inre brandvarnare, motor och återhämtningsplats” blir ofta en aha-upplevelse!

Genom att jobba med självmedkänsla så skapas ett alternativt sätt för klienten att möta sig själv på, nämligen med vänlighet och förståelse istället för att fastna i självdömande. Självmedkänsla är hjälpsamt i arbetet att skapa en mer stöttande inre röst vilket till exempel bidrar till en större kapacitet att reglera utmanande känslor. För mig är självmedkänsla något varmt och mjukt, men också något oerhört kraftfullt som bidrar till mer egenmakt. Med hjälp av självmedkänsla minskar risken att styras av autopiloten och ökar istället förmågan att kunna göra mer medvetna val. Livet blir mindre rädslostyrt!