Vad är Självmedkänsla och vad är det bra för?
Självmedkänsla har samma egenskap som medkänsla med andra, men den vänds inåt mot oss själva. Vi lär oss i kurserna hur att aktivera vårt trygghetssystem, hur att lugna och trösta oss själva och vår hjärna. Vi frågar inåt med vänlig nyfikenhet vad som pågår inombords och övar oss att tillåta, låta det som är vara som det är. Kurserna har ett bottom up perspektiv där tonvikt ligger på att praktisera, integrera med inslag av teori. Intentionen är att aktivera vårt trygghetssystem genom t.ex. fysisk beröring, genom ord och värme. Du lär dig att möta självkritik och prestationsångest på ett nytt sätt och djupare förstå dess syfte. Forskning visar att mindfulness och självmedkänsla förebygger empatiutmattning och förebygger sekundärtraumatisering.
Läs gärna min master som tar upp värdet av embodiment, mindfulness och självmedkänsla, www. uppsatser.se
Läs om aktuell forskning:
Center for Mindful Self-Compassion www.centerformsc.org
MBTA Sweden www.mbtasweden.org
Gratis info och resurser i Självmedkänsla
Gratis introduktion Självmedkänsla, MSC
3/6 18-18:30
Läs mer…
Gratis Ljudfiler i självmedkänsla t.ex., Andas in – Hjärtmeditation – 12 min lyssna här…
Gratis Övningar i självmedkänsla, läs mer…
5 dagars Tyst Retreat på Mundekulla
31/8–5/9
Mindfulness, Natur, Kärleksfullhet
Early bird 2000 kr tom 22/5 2024
Early bird 1000 kr tom 20/6 2024
Läs mer…
Under fem dagar öppnar vi upp och kommer hem djupare till oss själva med stöd av mindfulness, meditation i stillhet och rörelse. Att öppna oss för livet som det är just nu, att öppna hjärtat är den röda tråden som kommer att leda oss igenom hela retreaten. Resan inåt, tillbaka till oss själva understödjs av den mjuka naturen, tystnad och en tillåtande varm atmosfären.
Vi öppnar oss för ögonblickets under. Mötet med just detta ögonblick kan bidra med inre tillfredställelse och glädje. Meditativa övningar i vacker natur stödjer tillit i att allt är som det skall vara. Vi har möjlighet att uppleva kraften och glädjen i att vara i nuet. När vi möts i tystnad tillsammans kan vi känna en djupare känsla av tillhörighet, att vara del av. Vi kommer närmare oss själva och varandra.
Nytt Boka sessioner med Manuela Brito som ger olika kroppsterapuetiska behandlingar under retreaten.
Retreatledare för elfte året på Mundekulla är Mumina Katarina och Camilla Sköld. Båda, några av Sveriges mest erfarna lärare inom mindfulness och compassion i Sverige. De har omfattande egen erfarenhet av meditation, retreater och personlig utveckling.
Läs mer om tystnad…
Foto från retreaten…
Lyssna på tidigare deltagare…
Läs om deltagares erfarenhet…
Trauma-Sensitiva kurser
Katarina har omfattande eget inre arbete och utbildning inom trauma och uppfyller kraven för Trauma-Sensitiva kurser från U. S National Center for Trauma-Informed Care (2016). 1) Teoretisk kunskap om trauma, 2) känner igen symptom av dissociation och trauma hos klienter/deltagare, 3) tar hänsyn till och utgår från den erfarenheten i alla grupper och 4) arbetar aktivt med att minska re-traumatisering.
Egenterapi
Ta kontakt med utbildningsansvarig på terapeututbildning för information om våra kurser i mindfulness, MBSR och självmedkänsla, MSC uppfyller kraven på egenterapi . Varje utbildningsinstitut har sina egna regler.