Tänk på och spela upp en situation som väcker ”hårda känslor ” och som du är beredd att släppa taget om; kanske ilska, hat, avundsjuka, förakt.
Notera vilken känsla som väcks hos dig.
Viska med mjuk varm röst; Åhh det är vrede… åhh
Scanna igenom kroppen och notera var i kroppen det finns en laddning. Var är den starkast?
Lägg en hand på hjärtat och en hand på platsen som är laddad.
Andas.
Låt det mjukna i kanterna runt områden.
Mjukna, mjukna…
Ljudfil: Möta icke sedda behov – 12½ min →
