Kurs i retreatform MSC Utbildningen har gett mig verktygen för detta, det vill säga att försöka utforma en balans i mitt liv mellan arbetet och mitt privatliv och få möjligheten att återhämta mig samt försöka vara snäll mot sig själv och min omgivning
Övning – Tack, Så ofta du kan säg ett tyst tack till dig själv, känn tacket inom dig. För att du går så bra som du gör, för att du ser så bra som du gör...
8 v kurs Mindfulness och Självmedkänsla, 8 v kurs i Mindfulness, MBSR Online, Minska självkritk och prestationsångest, Övning - Sakta ner medvetet
Tack alla som jag mött under året som speglat, berört, utmanat och utvecklat mig som gett mig nya perspektiv och hjälpt mig att släppa det förflutna.
Övning - Släppa taget Tänk på och spela upp en situation som väcker ”hårda känslor ” och som du är beredd att släppa taget om; kanske ilska, hat, avundsjuka, förakt. Notera vilken känsla som väcks hos dig...
NYTT Sedelärande berättelser från olika traditioner tex sufi, zen, judendomen etc Korta övningar för vardagen...
Övning - Förlåt dig själv Vila i andningen. Lägg handen på hjärtat. Var i känslomässig kontakt med det du viskar mjukt till dig själv. Det finns många sätt som jag sårat mig själv på. Jag har övergivit mig själv många gånger, medvetet och omedvetet. Låt minnen och känslor få komma upp...
Korta övningar som bygger på olika teman såsom stress, medkänsla, släppa taget… Vår inbjudan är att du testar någon av övningarna i vardagen för att integrera utövandet och som redskap för att öka...
Må vi alla få en vilsam och njutningsfull sommar. Processhandledning för ledare för dig som leder en verksamhet inom socialt arbete, vård och omsorg. Basen i handledningen är KBT, mindfulness och självmedkänsla...
